Knjiga Stvoreni za kretanje - Budite zdravi i fit, čak i ako cijele dane sjedite.

Koliko sati dnevno provodite sjedeći?

Odgovor je nažalost kod većine nas: „više nego što je zdravo". Naše tijelo nije stvoreno za sjedilački način života i što ga više u to tjeramo, to više patimo. Što možemo učiniti kada mu se ne možemo potpuno izmaknuti?

S odgovorom dolaze pioniri u području zdravlja i kretanja Kelly i Juliet Starrett, koji pokazuju da već zahvaljujući naizgled banalnim kompenzacijskim vježbama i svakodnevnim rutinama vaš život može biti znatno duži, vitalniji i zadovoljniji.

Dobit ćete upute kako pripremiti svoje tijelo na sve što ga čeka – godine koje dolaze, ozljede ili bolove i ukočenost uslijed načina života kojim vladaju stolice, tehnologija i kofein. Unatoč očekivanjima, za to nisu potrebni zahtjevni treninzi, skupa oprema i članstvo u fitness centrima. Upravo suprotno.

Otkrit ćete provjerenu formulu za održavanje osnovne pokretljivosti koja se sastoji od 10 testova i 10 praktičnih vježbi koje pomažu profesionalnim sportašima diljem svijeta, ali su dostupne i obično zaposlenim smrtnicima. Bez obzira odluče li početi s dvadeset, pedeset ili sa sedamdeset godina.

10 testova + 10 praktičnih preporuka = bezbroj načina kako poboljšati funkcionalnost svog tijela.

U knjizi ćete između ostalog saznati:

• Što vašem tijelu radi ako sjedite više od 30 minuta u komadu.
• Da redovito vježbanje nije dovoljno ako se ne krećete pravilno ostatak dana.
• Kako na poslu i kod kuće izgraditi okruženje koje će vas osloboditi sjedilačkih navika.
• Ako počnete više raditi stojeći ili u pokretu, bit ćete kreativniji i učinkovitiji.
• Koje jednostavne vježbe mobilizacije pomažu povećati raspon pokreta i spriječiti ozljede.
• Kako su duboki čučanj, sjedenje na podu ili pokretljivost kukova povezani s duljinom vašeg života.
• Zašto je jedan od ključnih čimbenika vitalnosti „umjeti zatvoriti usta" i disati na nos
• Kako optimizirati san i prehranu bogatu proteinima, voćem i povrćem.