Minitečaj zdravog rada za računalom

Online vježbe i savjeti za olakšanje u uredu i kod kuće

Instruktorica zdravog pokreta Vlaďka Botlíková vodit će vas kroz kratke lekcije s provjerenim savjetima kako se brzo riješiti preopterećenja od sjedećeg rada i vratiti radnu udobnost i izdržljivost.

Vježbe i tehnike odmah će vam donijeti olakšanje. Uz to su jednostavne i lako ih se sjetiti.

Minitečaj sadrži sedam lekcija u kojima ćete naučiti:

• Učinkovitu masažu za uklanjanje glavobolje
• Vježbe za opuštanje vratne kralježnice
• Jednostavan savjet za osvježavanje umornih očiju
• Povećati fleksibilnost prsnog koša i produbiti dah
• Olakšati preopterećenim slabinama i pokrenuti ih
• Vježbati zglobove šaka i prste na rukama
• Ojačati područje između lopatica i trbušne mišiće
• Sjedeći na stolici brzo pokrenuti cijelo tijelo

Što ćete dobiti minitečajem:

• 7x20–25 minuta učinkovitih vježbi i savjeta za masažu
• cjelovit i logičan postupak kako si sami pomoći od bolova
• upute kako ergonomski urediti radno mjesto
• bonus vježbovni sklop "Kugla u rijeci" za smirenje uma i vježbanje zglobova

Pogledajte nekoliko primjera:

Videoukázka: Vitalizační masáž chodidel online (11:09)

Tři e-booky od Vlaďky Botlíkové ke stažení zdarma (vladkabotlikova.cz)

Více o odbornosti autorky (LinkedIn)

http://www.vladanabotlikova.cz/muj-pribeh/